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一般来说，孩子学习舞蹈的年龄应该从4岁开始，慢慢培养。初学的时间不宜过长，每天学一个小时左右即可。并且，中间还在进行一次短暂的休息，以免时间过长或过累而影响孩子身体的正常发育。 如果你家女孩子在舞蹈方面…

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几个瑜伽动作 让你和痛经挥手告别 1. 靠墙三角式 有效缓解经期的腹部疼痛感。 1.背部靠墙，把两腿分开两个肩的位置。2.右腿打开 90°，脚外侧和墙之间放上一块结实的硬物，左脚脚后跟贴墙。3.吸气伸展，呼吸上…

教你8个简单瑜伽动作，消灭小腹婆！ 动作1 站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。 动作2…

爵士舞基本功练习方法和技巧 爵士舞基本功练习-关节的拉伸   爵士舞练习中，关节的活动拉伸非常重要，他可以提升身体的柔韧性，干脆而且有力量，这其中各个部位的练习有所不同，胸部的左右关节练习要求肩是平…

练瑜伽的好处 　　1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和…